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2010年10月31日 (日)

神無月 3~1~ ・・・

10月最終は何で終わろうか・・・
と考える前に走る。
少し遅い6時半スタート。
Pa310089
今日も、いい天気です。
来週、RACのトレラン練習会の為コース実測をしてきました。
久しぶりに緑が丘から観光道路(昔の通称)から上り、
いこいの森の遊歩道を回って来ました。
Pa310098
思っていたより距離が無かったので、そのまま礼受牧場まで。
Pa310113
1時間の遅出にしてもらったので、ゆっくりRUN楽しみました。
これから、トレランコースの地図と分岐場所の案内など作りま~す。

2010年10月29日 (金)

神無月 に~く~ ・・・

なんか、1週間ぶり~?
夕方から、今日は走りたいと思い、帰ったら迷うことなく着替える。
Pa290079
夜の写真をデジカメで撮る練習・・・。その1
河川敷では、明かりがあまり無く撮影物が見当たらない。
Pa290080
今日の温度は、2度。
でも、風が無いと寒くは無い。
でも、上は半そでTシャツ・長袖シャツ・ウインドブレイカー
    下は長タイツ・走パン・ウインドブレイカー
そこそこに着ているかも。
潮静のところで、デッキーに遭遇。
お互いに、「 内藤 蘭 」ちゃん好みのようで・・・。

2010年10月28日 (木)

神無月 28 ・・・

今週に入り、まったく冬モード。
気持ちは、夜でもOKですが・・・
一旦、家に入ってしまうとなかなか気持ちが固まらない。
でも、少ない練習をなんとかカバーする。と言う事で
ローラーに・・でも3本ではなく固定で。
30分までは、気持ちよくまわせるが、その後はハーハーゼーゼーで何とか。
週末までもがきます。
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
今日、娘が修学旅行から帰ってきました。
Pa270073
自分のときの旅行、あんまり覚えていません。

2010年10月23日 (土)

神無月 23 ・・・

内藤 蘭ちゃんもいいけど、
今日は、阿佐 蘭ちゃんとしゃれこむ。
Pa230008
ちょっと遅い、6時スタート。
本当は、千望台行きたかったけど・・。明日にします。
てなことで、ホームコースの河川敷。
冷え込んでいると思い重ね着するも、風が無かったので汗だく。
まだまだ、いい阿佐 蘭ちゃん楽しめます。

今日の朝日・・・

Pa230010
久しぶりに朝日です。いかがでしょう。

2010年10月19日 (火)

検証・藻琴山・・・

前回のルスツから、ハイドレーションを
20080806005_2
 「Playpus」の2リットルに変えました。
前回のルスツの時も、32キロの地点で500mlほどしか飲んでいませんでした。
今回の藻琴山では、25キロで300mlも減っていませんでした。
中身は「MUSASIのリプレニッシュ」
これに変えてから、給水量は減っているけど、
この2大会は以上です。
吸い口が、前のより吸いづらいこともあるかな?
ピンポイントで吸い込むと勢いよくすえるが、すこしづれると吸い込みに力が入る。
今後のことを考えて吸い口を取り替えるか、
練習から、背負うか・・・・。
給食は
 カーボショッツ 2個 のみ
持ったのは
 カーボショッツ   4個
 ソイジョイ       2個
 1口チョコレート  4個
と言う事で、ほとんど背負ったままで戻ってきました。
来年同じコースであれば、ウエストポーチで十分かな?

ところで、当日の朝駐車場に自衛隊車両が2台入ってきた。
実行委員会のスタッフと思い後ろの文字を見ると・・・
  「26 普 重 」
え~~~~。
ここにも出るの~という感じ。
留萌の活躍はわかるが・・・。
開会式の説明会でも自分の隣にいた選手が、「また来てるよ」
大会終了後、進藤監督とお話しましたが、
今、帯広で演習中でそこから来たとの事。また戻ると言っていました。
と言う事は、
 大会の参加料は・・・
 大会参加も公務・・・
 移動も公務のうち・・・・
 日曜だから、出張扱い・・・
今、自分の中でもやもや感、非常に膨らんでいます。

今日の夕景…

今日の夕景…
もう少し待っていれば
太陽が見れるのですが…

2010年10月17日 (日)

藻琴山/屈斜路湖トレイルラン・・・

土曜日仕事早上がりで、5時半出発。
高速を使い、途中トイレ・買出しを済ませ川湯着は10時15分。
今回の寝床は
Pa170091
今まで半分だったベッドをフルにしました。快適です。
でも、頭が寒かった。
5時に目覚めたときは、車の後ろに鹿が3頭徘徊していました。
受付近くに車移動。そばの足湯で暖取り
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流しぱなしの源泉の為、夜中も入れるみたいです。
受付を済ませ、バスでスタート地点まで移動。
スタート地点の「もことやま山荘」
Pa170093 Pa170094 スタッフ
9時スタート
Pa170095
砂利道を5kmほど登り、登山道に入ります。
落ち葉がふかふかではしりやすいけど、下の突起がわかりづらい。
Pa170097 2k地点の犬神
約9k地点が「ハイランド小清水」の展望台
Pa170099_2 Pa170100
公道を4kほど下ります。
Pa170101
途中、シェルターがあり自分たちのために片側交互通行にしています。
また、林道に入ります。
Pa170103 Pa170105
単調な林道を6kほど下りますが、目印も距離表示もないので
不安感いっぱいです。
湖畔林道合流地点(約18k)から湖畔沿いを進み、
20kぐらいより本当の湖畔を走ります。
Pa170107
砂地やぬかるみで脚にきます。
脱水気味でふくらはぎがつりぎみになり始める。
湖畔沿いに2箇所、川を横断する所もあります。
Pa170108
雨上がりみたいで、水かさが増してひざ下までありました。
砂地の砂がシューズに入りイヅイ感じ。
この時点で、残り2.5kの指示。
俺のGPSは22kぐらい
  「あれ?」
 距離が短い・・・・・
(後でわかりましたが、説明会の最初で説明があったようだ)
残り2kは歩道を進む。
ゴールは
Pa170080
 「川湯ふるさと館」
ゴールタイム  3:08’02”

今回、表彰もない。ゴール後の豚汁、参加賞のバンダナのみ。
なんか、もっと特典(温泉券など)あればGOODでした。
でも、公衆浴場も源泉で硫黄のにおいや鉄くさいにおいで、
温泉満喫してきました。
行き帰りの5時間は結構疲れました。

温泉…

温泉…
温泉なので、入って来ました。
公衆浴場。250円。
源泉はいい!

先ほどゴール…

3時間を少しオーバーしてゴールしました。
詳細はのちほど…。


スタート前

川湯の朝日…

川湯の朝日…
5時前に頭が寒くて目が覚めました。
車内で9度です。
受付のすぐそばに足湯がありますが、
源泉流れぱなし。
24時間使用できます。
さっそくつかり暖まりました。

2010年10月16日 (土)

神無月 16 …

神無月 16 …
4日ぶりの朝ラン
起きた時には、雷が鳴っていたけど、降っていないので開始。

今日の朝日

今日の朝日
後ろで雷、
前で朝日…。

2010年10月13日 (水)

連続落選更新中~ ・・・

今日は、朝から札幌に仕事です。
配送で帰ってきたのは4時過ぎ。
仕事終わりで7時よりラジオの録音。
と、言うことで今日はトレ休み。二日間休みは珍しくはないが、
今月の練習からいくと珍しい。休み癖がつくまえに明日朝・・・。

:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+:;;;:+*+

札幌から帰って、PCを開く。メールチェック・・・
表題に東京マラソン事務局より・・・
いゃ~な予感は・・当たる。
今年も、落選通知が届きました。
これで初開催より5年連続です。
また、違う大会探します。

2010年10月11日 (月)

神無月 オーシャン11 ・・・

なんか、朝起きる気になれず少し寝坊。
祭日でもあり、仕事も早仕舞い。
夕方6時、ランスタート。
長めと思ったがあまり走れず。
ジョグペースで黄金岬から礼受までの折り返し。
今日で、100kオーバー・・・。

神無月 10 ・・・

朝5時すぎ、アラームの音で目が覚める。
外では、予報どおり雨音が聞こえる。
新聞読んでいると、外が少し明るくなった。
雨が上がったところをついて、外に飛び出す。
朝ラン開始。
時折細かい雨にあたったが、問題ナッシング。

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

今日はハセツネ。
今も、山の中を走っている選手がいる。
紹介写真は、おととしのハセツネ残り5kmぐらいの様子。
今年は、雨から少し回復模様。
知り合いも順調に関門を通過しています。
72kmを走りきるための準備を自分で考え背負い込む。
食料・飲料水・防寒具・雨具・ライトetc・・・。
初めて出場のときは、
  考えすぎて装備不備。結構、危機感を感じました。
失敗から学んだ、おととしの2回目。
  装備、食料とも満足までいかないけど、予想以上のゴールタイムに
  結果オーライでした。でも反省多数です。
こんな過酷な競技に2000人以上が参加しその申し込みも
4時間ほどで締め切りになります。

      また、反省した結果を出しに行きたいです。

2010年10月10日 (日)

今日の夕食…

今日の夕食…
夕方より、旭川なう!
2度目の天晴れ魂
ぶた塩ラーメン
塩もありです。

まじにシビレタ~・・・

金曜日の仕事終わりより、旭川入り。
義母と3人で、外食。「 創舎 谷 」
創作料理の和食屋さん。
  さしみ・串もの・おでんetc・・・
ついでにおいしいお酒も頂きました。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

で、土曜の朝ランは旭川の河川敷。
国の管轄ではあるが、市が河川をうまく利用した施設でもある。
かせんじの表示には、
 「ジョギングコース」
 「サイクリングコース」
 「歩くスキーコース」
の表示看板がありました。
るもいも、川でイベントもいいが、
  安全に交差出来る配慮とか
  東橋から大和田までの中途半端な整備とか
  めくれ上がった遊歩道とか
  足元を照らす照明だとか・・・・
考えてくれないかなー 上の人・・・

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

で、表題。
9日は娘の新人戦。
仕事休んでマジ応援。本当に本人全国狙っているし・・。
午前中は、団体予選。
2立ちして、予選を1位通過。
でも、個人は1中足りなく予選敗退。
悔しさが出てこないところがじれったい。
午後一番で個人戦決勝。
いずめで最後まで残った選手が優勝。そして最後の2人が全国。
留高の選手が2位となり全国を決めました。
個人戦の後は団体リーグ戦。
留萌も前半の2戦は危なげなく勝ち、3戦目の帯広には同射で決中で敗戦。
でも、同射までの追い上げはしびれました。
最終戦の旭川南。
ナイター照明となり、風もでて、肌寒い。
最後の一戦を勝ったチームが全国・・・。
気持ちの問題か、緊張なのか。
結果は4-6で敗退。
悔しさの残る第2位となりました。
でも、よく戦いました。

  

神無月 8 ・・・

忙しい毎日・・・ちょっと振り返り。
金曜日は、朝ラン。
前日の夜は満天の星空。
次の日はガスが出ると思い5時起き。
でも、スタートは30分を過ぎてしまった。
コースは、見晴公園横を通るエスケープコース。
千望台の駐車場を素通りし、いこいの森の分岐まで進む。
Pa080054 Pa080055
Pa080057 Pa080058
Pa080060 Pa080061
太陽がだいぶ上がってしまったので、ガスも消えてしまっていました。
あと30分早起きが必要です。

2010年10月 9日 (土)

神無月 009〜 …

神無月 009〜 …
今日の朝ランはここ…。詳しくはのちほど。

2010年10月 8日 (金)

今日の朝日・・・

Pa080053
まだまだ、朝が苦手。
今日は、携帯を部屋の隅に、
アラームを止めると同時にモーニングつぶやき・・・・
何とかベッドからの脱出に成功・・・。

2010年10月 7日 (木)

神無月 Seven ・・・

昨日の分まで・・・
なんて考えても身体がついて行きまてぇ~ん!!
ということで、今日も 無いと欄 。
Pa070052 (大和田折り返し信号)
今日は、河川敷の左岸を往復。アンド大和田折り返し。
いつもは、河川敷反時計周りに走るが、
たまに、反対から走ると身体に違和感を覚える。
いつもはなんとも無い段差もつっかかる事もある。
同じペースで走っているつもりでも、時計を見ると驚くほど遅い。
同じコースでも変化あり。刺激になります。
それと、今日は満点の星空。
映像がありません。
窓の外を見てください。・・・すごいでしょ~・・・・留萌だけかな?

多分、明日の朝は雲海出るかな?
朝、千望台行ってみょう~と!

神無月 (ろく) ・・・

  朝・・爆睡。
 夜・・会議。
そんなわけで
Pa060051
  一人「おとおり・・・」
                    Pa060051_2
                      「おとおり・・・」
                                 Pa060051_4
                                  「お・と・お・り」
♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:
泡盛と言えば、
宮古島トライアスロンの募集が1日より開始されました。
来年の開催は4月24日です。
来年も出場出来ませんが、沖縄いきてぇ~!!

と言う事で、今日からがんばります。  

                     

2010年10月 5日 (火)

神無月 ごう・号・郷で~す? ・・・

昨日、RUNスタートの時携帯GPSが動かない。
戻って再度充電・・・・
 電源が入らない・・・・・
  接続のところをいろいろ見てみる・・・・
   電源は入らない・・・・
 え~~~~
こわれた~~~~。     で、
 今日、店で問い合わせなど調べる前に・・とりあえず、電源を・・・・
  え~~~~
 表示画面に   「充電中」   の表示
いったい昨日はなんだったのだろう???

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

という訳で、今日の 内藤 蘭 ちゃん
Pa050049
RUNの前に、
久しぶりの、固定バイク・・。
右ひざが多少痛むけど、いつものこととバイクにまたがる。
これもいつもの事、こげません。
集中出来るのは10分。
これの繰り返し・・・。何とか50分で終了。
  インターバル後
ダウンの 名井とウラン
写真もブレブレ・・・。
それでも、何とか続いています~~~~。

2010年10月 4日 (月)

神無月 ふぉ~ ・・・

Pa040045
雨雲予報が2時間ほど早く移動。
会社帰りより雨が上がり始める。
予定では、エアロを1時間ほど、その後にRUNだった。
でも、帰宅後すぐにRUN開始。
温度計は、16度を示していました。風が無いと暖かいです。

  やっぱり 内藤 蘭 ちゃん サイコ~~

2010年10月 3日 (日)

神無月 3 ・・・

Pa030036
今日の千望台。
三日目は曇り。太陽は見れず・・・。
坂トレを兼ねて千望台へ。ここで帰る予定でしたが、
歴ロゲのポイントの撮影をかねて「いこいの森」まで足を延ばしました。
「いこいの森」の遊歩道は草刈りをされていて、
紅葉を見ながらの散策にもってこいです。
と、その前に、トレイルに使えそうです。
次回は、距離を測りながら登りたいと思います。

2010年10月 2日 (土)

神無月 2 …

神無月 2 …
神無月 2 …
朝ラン二日目
山の間から、雲が流れ出て来ています。
あまりにも幻想的なのですが・・・
写メでの表現は難しい。

2010年10月 1日 (金)

神無月 1 …

神無月…
気持ち新たに、
朝ラン開始。

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