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2009年5月29日 (金)

洞爺湖検証・・・

洞爺湖の大会が終了して、けっこう筋肉痛が残っています。

左足首のねんざの古傷、右ひざの関節炎、今年は右足の中指に摺れによる水ぶくれと豆が出来ました。念願のサブ4を達成出来たけど内容はイマイチでした。10kmまでは快調なペースだったけど、上半身が重くなり走りがバラバラ。20kぐらいで風をうけて少し楽になる。30kで並走する人と5k走るがついて行けず35kの壁をもろに受けペースダウン。40k関門で4時間の目処が立つが歩けない。今まで最後の2,2kが走れず歩きを入れて何とかゴールに辿りついていたが、今年はキロ6分台で最後をカバーする。ゴール後は両足のふとももが攣り始め筋肉痛と合わせ車までの歩きはC3POみたいでした。今回携帯したジェルとニプレニッシュは大正解。いつもは後半口に出来なかったが、今回は最後まで口に入れることが出来ました。

今回は、今まで以上に走り込んだけどまだまだ足りないと痛感。後半の粘りは全然出てこない。それに上半身の強化。まだまだ軟弱なコアの為に安定しないのがやっとわかりました。

来月のサロマまでに身体を作り直しです。てなことで、十分すぎるぐらい休んだので、練習再開です。

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