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2008年1月30日 (水)

トレットミル

久し振りに、トレーニング室でトレッドミルに乗りました。自分のペースは、台を2~3%上げて5分ジョグペース。そのまま6km/h台で10分。下げて7~8km/hで15分。台を上げて10分。下げて8~km/hで10分。10分で少しづつスピードを落としダウン。だいたい1時間を目安に走ります。昨日も1時間+αでその後スイムへ。給水を取らなかったので、ダウンのスイムで両足が攣ってしまいました。

スイム前に、脂肪計測定。

体重         66,0kg

インピーダンス   473Ω

体脂肪率      23,9%

BMI         24,5

肥満度       11,5%

と、まだまだ肥満傾向です。体重-3KG。体脂肪-4,9%。を2月末の目標。

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